https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Vishna_oefening%3A_W 2026-07-26T14:25:18Z Bewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wiki MediaWiki 1.38.4 https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Vishna_oefening:_W&diff=753&oldid=prev 2022-11-19T14:32:48Z

<p>Nieuwe pagina aangemaakt met &#039;{{Vishna}} ==Vishna oefening: W (W)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding‎‎</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht * ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen * plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W * de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet e...&#039;</p> <p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Vishna}}<br /> ==Vishna oefening: W (W)==<br /> <br /> * neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding‎‎]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br /> * Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht<br /> * ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen<br /> * plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W<br /> * de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet en de linkerknie moet nu gelijk liggen aan de rechterknie<br /> * doe dit alles zonder de onderarmen te gebruiken<br /> * draai de benen om en herhaal dit<br /> * alles moet er soepel uitzien zonder hijgen en steunen<br /> * beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden<br /> * kom weer fatsoenlijk terug.<br /> <br /> [[Categorie: Vishna oefeningen]]</div>

Admin