https://dharma-lotus.nl/index.php?action=history&feed=atom&title=Yoga_-_het_schudden_van_de_wolfYoga - het schudden van de wolf - Bewerkingsoverzicht2026-07-26T04:56:30ZBewerkingsoverzicht voor deze pagina op de wikiMediaWiki 1.38.4https://dharma-lotus.nl/index.php?title=Yoga_-_het_schudden_van_de_wolf&diff=722&oldid=prevAdmin: Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==Het schudden van de wolf (Nrtya volpa)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga breed staan met de benen uit elkaar. * hol nu de rug, bol de rug, hol de rug, herhaal dit meerdere malen * ga weer breed staan en rol zowel de schouders als de heupen met de klok mee, en tegen de klok in, herhaal dit meerdere malen * combineer nu de laatste 2 bewegingen, maak er uiteinde...'2022-11-19T12:34:30Z<p>Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==Het schudden van de wolf (Nrtya volpa)== * neem de <a href="/Yoga_-_beginhouding" title="Yoga - beginhouding">beginhouding</a> aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het <a href="/Perineum" class="mw-redirect" title="Perineum">perineum</a> aan * ga breed staan met de benen uit elkaar. * hol nu de rug, bol de rug, hol de rug, herhaal dit meerdere malen * ga weer breed staan en rol zowel de schouders als de heupen met de klok mee, en tegen de klok in, herhaal dit meerdere malen * combineer nu de laatste 2 bewegingen, maak er uiteinde...'</p>
<p><b>Nieuwe pagina</b></p><div>{{Yoga}}<br />
==Het schudden van de wolf (Nrtya volpa)==<br />
<br />
* neem de [[Yoga - beginhouding|beginhouding]] aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het [[perineum]] aan<br />
* ga breed staan met de benen uit elkaar.<br />
* hol nu de rug, bol de rug, hol de rug, herhaal dit meerdere malen<br />
* ga weer breed staan en rol zowel de schouders als de heupen met de klok mee, en tegen de klok in, herhaal dit meerdere malen<br />
* combineer nu de laatste 2 bewegingen, maak er uiteindelijk een rollende beweging van.<br />
<br />
<br />
[[Categorie: Individuele yoga]]</div>Admin