Paginageschiedenis

Vishna oefening: achterover liggen

17 feb 2023

Admin
→‎Uitleg op film
02:43
−150

20 nov 2022

19 nov 2022

Admin
Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: achterover liggen (Upara Jhutha)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan *zit op je hurken met je billen op de grond en tussen je onderbenen, je wreven op de grond rustend * ga met een rechte rug naar achteren zodat je op de grond komt te liggen, je knieën blijven op de grond. Je armen plat op de grond gestrekt boven het hoofd * kom soepel met de rug...'
10:21
+1.034

Overgenomen van "https://dharma-lotus.nl/Speciaal:Geschiedenis/Vishna_oefening:_achterover_liggen"