Vishna oefening: de beer draait zich om: versiegeschiedenis

Naar navigatie springen Naar zoeken springen

Selectie voor verschillen: selecteer de te vergelijken versies en toets ENTER of de knop onderaan.
Verklaring afkortingen: (huidig) = verschil met huidige versie, (vorige) = verschil met voorgaande versie, k = kleine wijziging.

17 feb 2023

20 nov 2022

19 nov 2022

  • huidigvorige 10:2319 nov 2022 10:23Admin overleg bijdragen 686 bytes +686 Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De beer draait zich om== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * neem de houding van de plank aan, rust op handen en tenen * plaats 1 hand op je rug * kantel 45 graden om zodat de ene voet op de andere rust * strek de arm op je rug recht omhoog * draai deze arm strak naar achteren * draai met het gehele lichaam om zodat voeten en handen tegelijk op de grond komen, ge...'