Vishna oefening: de kopstand: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Regel 12: | Regel 12: | ||
* kom met beleid weer terug | * kom met beleid weer terug | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:43
De kopstand (Shirshsasana)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je knieën zitten
- sluit je handen ineen en plaats ze in een kommetje op de grond. Onderarmen en ellebogen op de grond
- plaats je hoofd in dit kommetje
- loop nu naar je handen toe
- beweeg jezelf omhoog zodat je in de kopstand uitkomt
- blijf zo enige tijd staan
- kom met beleid weer terug