Vishna oefening: de parende slangen: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: parende slangen (Priti Karana Nali)== * Neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan. * Ga in halve lotushouding zitten. Plaats je linkerbovenarm naar voren met de onderarm omhoog, overal een hoek van 90 graden. * Plaats je rechterbovenarm onder je linkerbovenarm (elleboog op elleboog) en de rechteronderarm gaat tussen linkeronderarm en gezicht door. De rechte...') |
|||
Regel 11: | Regel 11: | ||
==Uitleg op film== | ==Uitleg op film== | ||
< | <youtube service="youtube">="https://www.youtube.com/watch?v=RMP8UUoSnGU&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=3"</youtube> | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] |
Versie van 20 nov 2022 12:07
Vishna oefening: parende slangen (Priti Karana Nali)
- Neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan.
- Ga in halve lotushouding zitten. Plaats je linkerbovenarm naar voren met de onderarm omhoog, overal een hoek van 90 graden.
- Plaats je rechterbovenarm onder je linkerbovenarm (elleboog op elleboog) en de rechteronderarm gaat tussen linkeronderarm en gezicht door. De rechterhand grijpt nu om de linkerhand een en duwt deze naar beneden.
- Belangrijk is dat de schouders gelijk aan elkaar zijn, dat de romp niet gedraaid is en dat de linkeronderarm horizontaal ligt met het midden van de onderarm voor het gezicht.
- Doe dit ook andersom.
- Beide houdingen voor ongeveer 20 seconden aanhouden.
Uitleg op film