Vishna oefening: de plank: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De plank== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * plaats je handen plat en met de vingers naar achteren wijzend naast elkaar op de grond * zet je onderarmen en ellebogen in je zij * verplaats je gewicht zodat je op je onderarmen komt te rusten * je benen zijn volledig gestrekt * blijf rustig door ademen ==Uitleg op film== <embedvideo service="youtube">https://www....') |
|||
(Een tussenliggende versie door dezelfde gebruiker niet weergegeven) | |||
Regel 10: | Regel 10: | ||
* blijf rustig door ademen | * blijf rustig door ademen | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] |
Huidige versie van 17 feb 2023 om 02:44
De plank
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- plaats je handen plat en met de vingers naar achteren wijzend naast elkaar op de grond
- zet je onderarmen en ellebogen in je zij
- verplaats je gewicht zodat je op je onderarmen komt te rusten
- je benen zijn volledig gestrekt
- blijf rustig door ademen