Vishna oefening: de plank
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 10:23 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De plank== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * plaats je handen plat en met de vingers naar achteren wijzend naast elkaar op de grond * zet je onderarmen en ellebogen in je zij * verplaats je gewicht zodat je op je onderarmen komt te rusten * je benen zijn volledig gestrekt * blijf rustig door ademen ==Uitleg op film== <embedvideo service="youtube">https://www....')
De plank
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- plaats je handen plat en met de vingers naar achteren wijzend naast elkaar op de grond
- zet je onderarmen en ellebogen in je zij
- verplaats je gewicht zodat je op je onderarmen komt te rusten
- je benen zijn volledig gestrekt
- blijf rustig door ademen
Uitleg op film
<embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=ujl6sMURMlo&index=5&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF"</embedvideo>