Vishna oefening: opwaarts liften: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: opwaarts liften (Baddha konasana en Upara)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * neem de beginpositie aan, tip: plaats de hakken zo dicht mogelijk tegen het perineum aan. * ga met een rechte rug naar voren en kantel je gewicht zo, zodat je op de zijkanten van je beide voeten rust. Je handen mogen de grond niet raken. * plaats je onderarmen tegen...') |
|||
Regel 12: | Regel 12: | ||
==Uitleg op film== | ==Uitleg op film== | ||
< | <youtube service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=wOX3YOZeDvY&list=PLDtXCtJALyhj-l_Vk-vS6UV0xZVoT67tF&index=18"</youtube> | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] |
Versie van 20 nov 2022 12:08
Vishna oefening: opwaarts liften (Baddha konasana en Upara)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- neem de beginpositie aan, tip: plaats de hakken zo dicht mogelijk tegen het perineum aan.
- ga met een rechte rug naar voren en kantel je gewicht zo, zodat je op de zijkanten van je beide voeten rust. Je handen mogen de grond niet raken.
- plaats je onderarmen tegen elkaar en plaats ze voor je gezicht in een mudra
- hou dit langere tijd vol, zorg dat het er comfortabel uitziet.
- ga nu in 1 rechte lijn opstaan waarbij de voeten op dezelfde plaats komen te rusten, zonder noemenswaardig hupje.
- ga terug naar de volledige lotushouding.
Uitleg op film