Vishna oefening - Q: versiegeschiedenis

17 feb 2023

• huidigvorige 02:4217 feb 2023 02:42‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.217 bytes −150‎ →‎Uitleg op film

20 nov 2022

• huidigvorige 12:1920 nov 2022 12:19‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.367 bytes −6‎ →‎Uitleg op film

19 nov 2022

• huidigvorige 10:2119 nov 2022 10:21‎ Admin overleg bijdragen‎ 1.373 bytes +1.373‎ Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Q (Q)== Stap 2, 3 en 4 mogen in vrijwillige volgorde uitgeoefend worden. ===vooraf=== * Neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan ===stap 1=== * Begin met de kaars; lig op de grond, beweeg je benen kaarsrecht omhoog en steun op je bovenrug. Je onderarmen van de grond af. Zorg dat de lijn van je benen ietwat voorbij de basis van je bekk...'