Yoga - achterover liften: versiegeschiedenis

Naar navigatie springen Naar zoeken springen

Selectie voor verschillen: selecteer de te vergelijken versies en toets ENTER of de knop onderaan.
Verklaring afkortingen: (huidig) = verschil met huidige versie, (vorige) = verschil met voorgaande versie, k = kleine wijziging.

17 feb 2023

20 nov 2022

19 nov 2022

  • huidigvorige 07:4719 nov 2022 07:47Admin overleg bijdragen 1.412 bytes +1.412 Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} Doe deze oefeningen op een dunne en stevige mat. ==achterover liften I (Piche Upara Vikara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * zit op je knieën met je wreven op de grond en je billen op je voeten * leun nu langzaam naar achteren met een zo recht mogelijke rug. Je handen blijven in je schoot liggen. * eerst blijf je met de onderbenen nog op de grond. Leun je verde...'