Yoga - de egel op zijn rug
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 07:54 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==de egel op de rug (Hathi Jhutha Vapasa)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga op je rug liggen, benen naast elkaar en recht en dat blijven ze de gehele oefening. * beweeg je benen nu in een vloeiende beweging 180 graden zodat ze parallel liggen met de grond waarop je ligt. * draai nu het bekken zodat je 45 graden linksom draait. * draai nu het bekken zodat je 45...')
de egel op de rug (Hathi Jhutha Vapasa)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je rug liggen, benen naast elkaar en recht en dat blijven ze de gehele oefening.
- beweeg je benen nu in een vloeiende beweging 180 graden zodat ze parallel liggen met de grond waarop je ligt.
- draai nu het bekken zodat je 45 graden linksom draait.
- draai nu het bekken zodat je 45 graden rechtsom draait.
- kom met gestrekte benen weer terug.