Yoga - de flirt van de tortelduif
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 07:56 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==de flirt van de tortelduif (Hansi uṛana Kabūtara)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga in de Thaise-vrouwen-zit zitten; met de billen op de grond en het rechterbeen steekt rechtsom de romp zodat de voet onder de rechterbil komt. Het linkerbeen is ook rechtsom gebogen waardoor de linkervoet tegen het rechterbovenbeen geplaatst wordt met de hak in het perineum...')
de flirt van de tortelduif (Hansi uṛana Kabūtara)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga in de Thaise-vrouwen-zit zitten; met de billen op de grond en het rechterbeen steekt rechtsom de romp zodat de voet onder de rechterbil komt. Het linkerbeen is ook rechtsom gebogen waardoor de linkervoet tegen het rechterbovenbeen geplaatst wordt met de hak in het perineum zit.
- pak nu met je rechterhand de rechtervoet op en plaats deze tegen je rechter heup met de voet naar boven toe wijzend.
- de linkerarm draai je om en boven het hoofd.