Yoga - de kaars
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
de kaars (Momabatti)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je rug liggen, benen naast elkaar en de bovenarmen opgetrokken, deze mogen de gehele oefening de grond niet raken en ook de rug niet ondersteunen.
- beweeg je benen nu in en vloeiende beweging 90 graden omhoog zodat ze in een rechte lijn boven het gezicht uitkomen.
- Leun zo hoog mogelijk op de bovenrug, steun op je ellebogen en controleer met je buikspieren.
- de rug-benen moeten een zo recht mogelijk lijn vormen en voor het gezicht uitkomen.