Yoga - de sprong van de panter
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 07:29 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==de sprong van de panter (Calana Kuda Tendua)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga wederom plat op je buik liggen, benen naast elkaar en de onderkant van de tenen op de grond. Plaats je armen (gebogen) naast je lichaam de handpalmen op de grond (een variant is dat je op vingers steunt). * lift jezelf op zodat alleen de tenen en de handen op de grond steunen. * ma...')
de sprong van de panter (Calana Kuda Tendua)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga wederom plat op je buik liggen, benen naast elkaar en de onderkant van de tenen op de grond. Plaats je armen (gebogen) naast je lichaam de handpalmen op de grond (een variant is dat je op vingers steunt).
- lift jezelf op zodat alleen de tenen en de handen op de grond steunen.
- maak een sprongbeweging zodat de voeten en handen (liefst) tegelijk van de grond vrij komen.
- doe dit nogmaals maar zorg dat je in de lucht met de klok mee draait.
- doe dit nogmaals maar zorg dat je in de lucht tegen de klok in draait.