Admin
Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} == de vissende lepelaar (Machali Pakṣi)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Deze serie lijkt op Yoga - de dans van de ooievaar * ga staan op een stevige ondergrond. Voeten recht naar voren, benen tegen elkaar, rechte rug. * haak de vingers (1 of meerdere, bij voorkeur de middelvinger) van beide handen achter de rug in elkaar. In eerste instantie zal dit met g...'