Yoga - slangendans
Versie door Admin (overleg | bijdragen) op 19 nov 2022 om 08:37 (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==slangendans (Nrtya Nali)== Blijf in deze oefening zo strak mogelijk overeind staan, alsof je aan je vingers omhoog getrokken wordt. * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga staan op een stevige ondergrond. Voeten recht naar voren, benen tegen elkaar, rechte rug en de armen recht naar boven gestoken * ga nu met de vingers een draaibeweging maken met de klok mee. De res...')
slangendans (Nrtya Nali)
Blijf in deze oefening zo strak mogelijk overeind staan, alsof je aan je vingers omhoog getrokken wordt.
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga staan op een stevige ondergrond. Voeten recht naar voren, benen tegen elkaar, rechte rug en de armen recht naar boven gestoken
- ga nu met de vingers een draaibeweging maken met de klok mee. De rest van het lichaam hou je zo stil mogelijk
- achtereenvolgend gaan steeds meer lichaamsdelen meedoen met deze draaibeweging. De rest van het lichaam blijft zo stil mogelijk;
- de handen – ellebogen – bovenarmen – schouders - borst – middenrif – buik – bekken – bovenbenen – knieën – onderbenen – enkels
- doe nu de gehele cyclus terug, nu tegen de draaiing van de klok in vanaf de enkels terug naar de vingers.