Paginageschiedenis

Admin

Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==De beer speelt (Balu Khela)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * lig plat op je rug op de grond met je armen gestrekt in een hoek van 90 graden naar buiten toe (iets hoger mag). Beweeg de benen gestrekt in een hoek van 90 graden omhoog. In de rest van de oefening blijven de benen gestrekt. * beweeg de benen nu naar links totdat deze de grond raken, blijf zo enige t...'