Paginageschiedenis

Admin

Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} ==Horizontaal liften (Piche Upara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * lig op je buik, armen naast het lichaam. * duw het lichaam omhoog vanuit de armen. * plaats je beide ellebogen in de flanken en kantel het gewicht meer naar voren. Voel het kantelmoment en blijf daarin. * doe deze oefening altijd zonder bril. Categorie: Individuele yoga'