Dit bestand is afkomstig van Wikimedia Commons en kan ook in andere projecten gebruikt worden.
De bestandsbeschrijvingspagina wordt hieronder weergegeven.
Beschrijving
BeschrijvingFive tibetan rite 4.gif
Deutsch: Entspannungsübung "Fünf Tibeter" - Der vierte Ritus (Brücke)
English: "RITE NUMBER ONE" from Kelder, Peter (1985). Ancient secret of the "Fountain of Youth" pp. 19. ISBN0-936197-25-0
Please do not overwrite this file — it should always show the version displayed on 23 februari 2014.
This file is in use by a Wikimedia project (Wikipedia) which requires the file to be COMPLETELY UNCHANGED, including updates, minor improvements, and error corrections. Comments (including pointing out errors, and pointing to other versions) may freely be made in the Commons file description, but the file itself should not be overwritten. If necessary, upload a new version as a separate file.
Licentie
Ik, de auteursrechthebbende van dit werk, maak het hierbij onder de volgende licentie beschikbaar:
Delen – het werk kopiëren, verspreiden en doorgeven
Remixen – afgeleide werken maken
Onder de volgende voorwaarden:
naamsvermelding – U moet op een gepaste manier aan naamsvermelding doen, een koppeling naar de licentie geven, en aangeven of er wijzigingen in het werk zijn aangebracht. U mag dit op elke redelijke manier doen, maar niet zodanig dat de indruk wordt gewekt dat de licentiegever instemt met uw werk of uw gebruik van zijn werk.
Gelijk delen – Als u het materiaal remixt, transformeert of erop voortbouwt, moet u uw bijdragen verspreiden onder dezelfde licentie als die van het origineel, of een licentie die daarmee verenigbaar is.
Sit upright on the floor, legs straight outstretched forwards. Place your palms next to your hips with your fingers facing forwards. Bend your legs and move your hips upwards. Hold the bridge position briefly and return to the starting position.
Aufrechter Körper, gerade nach vorne gestreckte Beine, auf Boden setzen. Handflächen mit Fingern nach vorne neben der Hüfte abstützen. Beine anwinkeln und Hüfte nach oben bewegen. Brückenstellung kurz halten, zurück in die Ausgangsposition.