Kalmte meditatie
Kalmte-, of Rust meditatie (Sanskriet Silla) is het eerste niveau dat bereikt wordt door meditatie en waar elke meditatie mee begint. Je komt door deze meditatie tot rust en in balans, maar daar blijft het bij. Er komen geen inzichten voorbij, blokkades worden niet opgeruimd en er vindt geen healing plaats. Vaak heeft dit te maken met de meditatievorm die gekozen is waarbij de meditatievorm zelf al zorgt voor heel veel afleiding. Zodoende is het wel mogelijk om aandachtig te zijn, maar niet geconcentreerd, neutraal of objectief, terwijl juist deze 3 tools nodig zijn om dieper in een meditatie te geraken. Zolang er een grote mate van afleiding aanwezig is zullen de hersengolven een grote frequentie (aantal trillingen per tijdseenheid) vertonen om alle indrukken van de afleiding te verwerken. Door meditatie kunnen we zorgen voor minder afleiding (geen geluid, geen beweging) en voor de rest moeten we door concentratie, neutraliteit en observatie de aanwezige afleiding pareren. Alleen dan zal de hersengolf frequentie dalen en komen we in diepere lagen terecht.
Voorbeelden van kalmte meditaties
- geleide meditatie; waarbij naar een verhaal geluisterd wordt die je meeneemt naar bepaalde opdrachten of fasen. Neutraliteit is afwezig en er is een duidelijke sturing en de persoon volgt het verhaal.
- muziek meditatie; hier wordt geluisterd naar een concert waarin de muziek bepalend is. Hier is een sterke aandacht, maar verder teveel afleiding om dieper in meditatie te raken. Dit geldt niet voor klankschalen.
- mantra meditatie; bij het opnoemen en resoneren van een mantra is er alleen maar aandacht voor de mantra. De resonantie en het passend maken in de uitademing zorgt ervoor dat er geen dieptewerking mogelijk is.
- object meditatie; er wordt gekeken naar een beeld, kaars of mandela waarbij de ogen heel duidelijk waarneemt en aandachtig blijft op het object
- visualisatie; meditatie hier wordt een beeld geschapen/gevisualiseerd dat een grote afleiding is voor alle andere processen.
- bewegende meditatie; dansen, bewegen of yoga kan in combinatie met meditatie en ook hier ontstaat veel rust en balans
- korte meditaties; elke meditatie begint met kalmte meditatie. Het heeft enkel tijd nodig eer je verder gaat in diepere lagen. Korte meditaties zijn dus per definitie kalmte meditaties.
Een praktijk voorbeeld
Kalmte meditatie is niet verkeerd, het is alleen beperkt. Een voorbeeld van een uitwerking van kalmte meditatie kan zijn:
Michel is bang voor honden. Dit zorgt ervoor dat hij in onbalans is daar waar honden rondlopen. Naar het bos, heide of strand gaat hij daarom niet en bij het zien van een aangelijnde hond zorgt hij dat hij buiten het bereik van het dier is. Kalmte meditatie kan ervoor zorgen dat de gemoedstoestand en zijn lichaam weer tot rust komen en hij de angst voelt verdwijnen. De bron van de angst wordt echter niet aangeraakt en blijft bestaan, de angst kan dus elk moment weer getriggerd worden.
Op film