Admin
Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de vogel zit (Sita Pakṣi)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga in de vogelzit zitten. * plaats 1 of 2 handen om je rechtervoet en trek deze in een vloeiende beweging op je linkerknie, hou dit even vast en plaats de voet terug * doe dit ook andersom * doe dit zonder onbalans, je armen mogen geen balans zoeken Categorie: Vishna oefeningen'