5.762
bewerkingen
|
Dharma-Lotus is een boeddhistische organisatie met 6 vestigingen in Nederland en een | retraitecentrum (Ekãyano) in Noord-Frankrijk |
 |  | Abonneer op onze Nieuwsbrief |
Vishna oefening: liften van de Lotus: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
→Uitleg op film
| (Een tussenliggende versie door dezelfde gebruiker niet weergegeven) | |||
| Regel 5: | Regel 5: | ||
* de beginpositie is de volledige lotushouding | * de beginpositie is de volledige lotushouding | ||
* plaats je handen achter de benen stevig op de grond, de armen recht en lift het lichaam nu omhoog (tip: kantel het bekken zodat de knieën verder omhoog komen | * plaats je handen achter de benen stevig op de grond, de armen recht en lift het lichaam nu omhoog (tip: kantel het bekken zodat de knieën verder omhoog komen | ||
* kom weer terug in de volledige lotushouding en wip jezelf zonder gebruik te maken van je handen naar voren zodat je op de knieën komt te balanceren en plaats je handen in de [[gassho | * kom weer terug in de volledige lotushouding en wip jezelf zonder gebruik te maken van je handen naar voren zodat je op de knieën komt te balanceren en plaats je handen in de [[gassho meiso]] | ||
* kom weer terug in de volledige lotushouding | * kom weer terug in de volledige lotushouding | ||
* dit moet er allemaal comfortabel uitzien. | * dit moet er allemaal comfortabel uitzien. | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] | ||