5.762
bewerkingen
|
Dharma-Lotus is een boeddhistische organisatie met 6 vestigingen in Nederland en een | retraitecentrum (Ekãyano) in Noord-Frankrijk |
 |  | Abonneer op onze Nieuwsbrief |
Yoga - achterover liften: verschil tussen versies
→Uitleg op film
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Yoga}} Doe deze oefeningen op een dunne en stevige mat. ==achterover liften I (Piche Upara Vikara)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * zit op je knieën met je wreven op de grond en je billen op je voeten * leun nu langzaam naar achteren met een zo recht mogelijke rug. Je handen blijven in je schoot liggen. * eerst blijf je met de onderbenen nog op de grond. Leun je verde...') |
|||
| (Een tussenliggende versie door dezelfde gebruiker niet weergegeven) | |||
| Regel 19: | Regel 19: | ||
* zorg dat het hoofd de grond niet raakt. Bol de buik omhoog om de rug te ontlasten | * zorg dat het hoofd de grond niet raakt. Bol de buik omhoog om de rug te ontlasten | ||
[[Categorie: Individuele yoga]] | [[Categorie: Individuele yoga]] | ||