Alle openbare logboeken

Dit is het gecombineerde logboek van dharma-lotus.nl. U kunt de lijst filteren door een specifiek logboektype te selecteren, of de gebruikersnaam (hoofdlettergevoelig) of paginatitel (tevens hoofdlettergevoelig) in te geven.

• 19 nov 2022 10:22 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: achterwaarts liften aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: achterwaarts liften (Piche Upara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga tussen je voeten zitten met je beide billen stevig op de grond en met een rechte rug * plaats je handen in de voetzolen en duw jezelf omhoog. * Je navel moet het hoogste punt worden en je mag alleen rusten op het gebied van wreef tot tenen * hou dit 20 seconden vast en kom...')