Vishna oefening: beginhouding

Categorie indeling
Home
Yoga
De Vishna's
Yoga opleiding
Vishna yoga oefeningen
beginhouding
Q
achterover liggen
achterwaarts liften
de benen van de reiger
de beer draait zich om
de plank
de rol van de egel
de kopstand
de duikende duikelaar
de krommende slang
de op- en neergaande duikelaar
de parende slangen
de slapende egel
de trotse pauw
de vogel zit
de volledige Lotushouding
de zit
de zwaaiende zwaan
het buigen van de zwaan
liften van de Lotus
opwaarts liften
voet in de nek
W
wiegen van de gans

Vishna oefening: Beginhouding (Baddha Konasana)

De beginhouding bestaat uit 4 stappen, zorg dat eerst de een stap goed beoefend kan worden alvorens door te gaan.

De tantrik zit op de grond. De benen zitten niet in lotushouding, maar de voetzolen raken elkaar volledig.
De hakken van de voeten raken het perineum en zowel de voeten, de enkel als een deel van de onderbenen liggen op de grond.
De knieën hoeven niet strak op de grond te liggen maar behoren wel vlak bij de grond te rusten.
Zit met een rechte, ietwat holle rug.
De handen omvatten de voeten om de tenen heen en trekken de voeten nog dichter tegen het perineum aan.
Er moet een vibreer beweging gemaakt kunnen worden waarbij de knieën trillen op en neer gaan, dit mag de verdere houding niet verstoren.
Dit alles in een comfortabele houding en gedurende enige tijd.