Vishna oefening: de zit

4 en 11-daagse Vipassana-meditatie retraite op Ekãyano

Categorie indeling
Home
Yoga
De Vishna's
Yoga opleiding
Vishna yoga oefeningen
beginhouding
Q
achterover liggen
achterwaarts liften
de benen van de reiger
de beer draait zich om
de plank
de rol van de egel
de kopstand
de duikende duikelaar
de krommende slang
de op- en neergaande duikelaar
de parende slangen
de slapende egel
de trotse pauw
de vogel zit
de volledige Lotushouding
de zit
de zwaaiende zwaan
het buigen van de zwaan
liften van de Lotus
opwaarts liften
voet in de nek
W
wiegen van de gans

Vishna oefening: de zit (Namaste-ji)

Het is voor de ongeoefende beoefenaar niet verstandig deze oefeningen uit te proberen.

• neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
• deze oefening gaat helemaal om concentratie waarbij een ander persoon in lotushouding op elke plaats op je lichaam kan gaan zitten (behalve de nek en hoofd).
• je dient door te blijven ademen in een rustig tempo
• blijf rustig liggen en volstrekte zelfbeheersing.

variatie

• ook deze oefening gaat helemaal om concentratie waarbij een ander persoon elke plaats op je lichaam kan gaan staan (behalve de nek, hoofd, wervelkolom).
• je dient door te blijven ademen in een rustig tempo.
• blijf rustig liggen en volstrekte zelfbeheersing.