Vishna oefening: voet in de nek
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Vishna oefening: voeten in de nek (Bodok)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga op je rug liggen. Armen wijdt van je af.
- iemand gaat aan weerzijde van je staan, zijn voeten onder je oksels, jouw voeten in zijn handen. Hij buigt de voeten door tot achter je hoofd, je voeten raken de grond.