5.770
bewerkingen
|
Dharma-Lotus is een boeddhistische organisatie met 6 vestigingen in Nederland en een | retraitecentrum (Ekãyano) in Noord-Frankrijk |
 |  | Abonneer op onze Nieuwsbrief |
Vishna oefening: achterover liggen: verschil tussen versies
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
geen bewerkingssamenvatting
Geen bewerkingssamenvatting |
|||
| Regel 7: | Regel 7: | ||
* kom soepel met de rug overeind en laat je armen naar beneden hangen zodat ze losjes de voeten kunnen raken. | * kom soepel met de rug overeind en laat je armen naar beneden hangen zodat ze losjes de voeten kunnen raken. | ||
* pak nu je voeten stevig beet zonder dat de handen de grond raken | * pak nu je voeten stevig beet zonder dat de handen de grond raken | ||
* de wreven rusten nog steeds op de grond, ga in één beweging overeind zodat de voetzolen op de grond rusten. Ga in de [[Yoga - de zit van de | * de wreven rusten nog steeds op de grond, ga in één beweging overeind zodat de voetzolen op de grond rusten. Ga in de [[Yoga - de zit van de vogel|vogelzit]] zitten | ||
* kom weer overheid en ga in de beginhouding zitten. | * kom weer overheid en ga in de beginhouding zitten. | ||