5.770
bewerkingen
|
Dharma-Lotus is een boeddhistische organisatie met 6 vestigingen in Nederland en een | retraitecentrum (Ekãyano) in Noord-Frankrijk |
 |  | Abonneer op onze Nieuwsbrief |
Vishna oefening: wiegen van de gans: verschil tussen versies
→Uitleg op film
(Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)== * neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar * zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren. * laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer! * de aansturing van deze schomme...') |
|||
| (Een tussenliggende versie door dezelfde gebruiker niet weergegeven) | |||
| Regel 12: | Regel 12: | ||
:vanuit de middenrug | :vanuit de middenrug | ||
:vanuit de bovenrug/schouders. | :vanuit de bovenrug/schouders. | ||
==Aandachtpunten== | ==Aandachtpunten== | ||
| Regel 20: | Regel 19: | ||
* zorg voor een kaarsrechte rug en een comfortabele zit en ademhaling. | * zorg voor een kaarsrechte rug en een comfortabele zit en ademhaling. | ||
[[Categorie: Vishna oefeningen]] | [[Categorie: Vishna oefeningen]] | ||