Yoga - het schudden van de wolf
Naar navigatie springen
Naar zoeken springen
Het schudden van de wolf (Nrtya volpa)
- neem de beginhouding aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan
- ga breed staan met de benen uit elkaar.
- hol nu de rug, bol de rug, hol de rug, herhaal dit meerdere malen
- ga weer breed staan en rol zowel de schouders als de heupen met de klok mee, en tegen de klok in, herhaal dit meerdere malen
- combineer nu de laatste 2 bewegingen, maak er uiteindelijk een rollende beweging van.