Alle openbare logboeken

Dit is het gecombineerde logboek van dharma-lotus.nl. U kunt de lijst filteren door een specifiek logboektype te selecteren, of de gebruikersnaam (hoofdlettergevoelig) of paginatitel (tevens hoofdlettergevoelig) in te geven.

• 19 nov 2022 11:04 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Voorbereidende yoga oefeningen op film aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{yoga}} Naast e-boeken en deze site hebben we ook meerdere Dharma lezingen op YouTube staan. Een overzicht van deze lezingen: ==De yoga oefeningen== <embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=xGzlQvfetHA"</embedvideo> <embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?list=UUtO0nww6pG44XHBOTbhhjZw&v=Uwd3P-2dP74"</embedvideo> <embedvideo service="youtube">"https://www.youtube.com/watch?list=UUtO0nww6pG44XHBOTbhhjZw&v=zAS245a...')
• 19 nov 2022 11:02 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Monnik aangemaakt (Verwijst door naar Bhikkhu) Label: Nieuwe doorverwijzing
• 19 nov 2022 10:59 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Tantristische seks aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{tantra en seksualiteit}} '''Tantristische seks'''' (Tantra seks) is het expanderen van de Surya Tantra. Tantra wordt hier toegepast worden om heling te verkrijgen of spirituele groei. Dit is de transformatie van prana welk bij Shakta-Tantra en Tantra-Yantra gebruikt worden, bij deze transformatie wordt prana aangemaakt en omgezet in helende en/of spirituele energie. Er is dus aanmaak en transformatie. Je kunt ook in de prana blijven door deze níet t...')
• 19 nov 2022 10:59 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Seksuele energie aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{tantra en seksualiteit}} thumb|[[Shiva en Parvati]] thumb|een lingham in India thumb|Samantabhadra en Samantabhadri in de Yab-yum houding '''Seksuele energie''' als zodanig bestaat niet. Er is geen afzonderlijk afscheidbare energetische stroming, hormonaal of anderszins, die aangemerkt kan worden als seksuele...')
• 19 nov 2022 10:58 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Gemeenschap en orgasme aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{tantra en seksualiteit}} * Mag je bij Tantra gemeenschap hebben? * Is het verkeert als je opgewonden raakt? * Wat als je een erectie krijgt? * Wat als er een orgasme is? Ook hier moet je niet kijken naar het effect of handeling, maar naar welke energie dit effect of handeling bewerkstelligt. Een erectie is niet verkeert als het spontaan opkomt, wel als je het vanuit seksuele energie stimuleert. ==Orgasme== Aangaande het orgasme en Tantra bestaan e...')
• 19 nov 2022 10:58 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Yab-yum houding aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'thumb|Samantabhadra en Samantabhadri in de Yab-yum houding thumb|Heruka in Yab-yum houding thumb|[[Shiva en Parvati]] Binnen de boeddhistische iconografie worden vaak 2 personen bloot afgebeeld in een yab-yum houding. Deze personen zijn '''Samantabhadra en Samantabhadri''' en de vereniging waarin zij ve...')
• 19 nov 2022 10:57 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Tantra en homoseksualiteit aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{tantra en seksualiteit}} '''Tantra''' begint daar waar prana stroomt en een deel van de tantra legt zich toe bij het aanmaken van deze prana. Prana ontstaat door de samenkomst van Shiva en Parvati, dit zijn de mannelijke en vrouwelijke zijden van de energie, vergelijkbaar met yang en yin. * Hoewel Shiva niet hetzelfde is als de mannelijke energie is het voor een man wel makkelijk in zijn Shiva te komen dan in zijn Parvati. * Hoewel Parvati niet hetzel...')
• 19 nov 2022 10:56 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Sjabloon:Tantra en seksualiteit aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Tantra en seksualiteit |titlemode=append |keywords=tantra, massage, tantra massage, seks, seksualiteit, sex, erotiek, vrijen, intiem, energie, seksuele, liefde |description=Meerdere artikelen over tantra en seksualiteit, seksuele energie en Prana, erotiek en vrijen en wat Tantra hiermee doet. }} {{Poster Tantra}} {| cellpadding="1" class="floatright" style="border: 1px solid #336699; background-color: #fcfbef; padding: 4px; font-size: 90%; margi...')
• 19 nov 2022 10:56 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Categorie:Tantra en seksualiteit aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Home - Categorieën - Tantra - Tantra en seksualiteit Welkom bij de subcategorie '''Tantra en seksualiteit'''. Meer informatie over het Tantra kan je hier vinden. {{Tantra en seksualiteit}} categorie:Tantra')
• 19 nov 2022 10:52 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Tantra-kring aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Tantra-kring bij Dharma-Lotus |titlemode=append |keywords=tantra, kring, Tantra-kring, meeting, Tantra-dag, Tantra-avond, massage-avond, avond, dag, tantrisch, massage, sessie, sessies, Tantra-massage, yoga, cursus, workshop, boeddhisme, boeddha, boeddhistisch, Ivar, Dharma-Lotus, mindfulness |description=Elke donderdagavond is er een Tantra-Kring voor koppels of voor mannen. Eens per maand is er een hele dag een tantra-kring XL. }} Bestand:N...')
• 19 nov 2022 10:51 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Sjabloon:Sessies aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '==Waar?== Je kan bij Dharma-Lotus voor een Tantra en/of Sweda massage of sessie terecht bij: {{Dharma-Lotus}}')
• 19 nov 2022 10:51 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Tantra, No sex aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'thumb ==Tantra No Sex== Dharma-Lotus is een samenwerkingsverband tussen 5 praktijkhouders verdeeld over 7 locaties die allemaal werken vanuit dezelfde Kum-nye filosofie. :"Kom in balans" :"blijf in balans" Prana is de energie die voor balans en innerlijke rust zorgt op zowel emotioneel, mentaal en fysiek niveau. Als je die balans er is kan je zelf aan je spirituele balans gaan werken middels zelfonderzoek en daarom...')
• 19 nov 2022 10:50 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Swedana aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Sweda}} ''Swedana'' is de boeddhistische wijze van het begeleiden van een individu of stel. Deze zienswijze is fundamenteel anders dan de westerse (psychologische) zienswijze. Swedana is geen therapie, het werkt niet doelgericht naar een oplossing, healing of verlichting toe maar geeft je de mogelijkheid met jezelf aan jezelf te werken. Vergelijk het met yoga of meditatie, beiden zijn geen therapie, maar het zijn wel inzichtelijke processen w...')
• 19 nov 2022 10:49 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Slowjogging aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'thumb|450px Binnen het team van Dharma-Lotus werken we allemaal aan balans en bewustwording. Dit bieden wij op verschillende manieren aan zoals massage, meditatie, yoga, voeding en mindfulness en als fervent loper voeg ik daar ook Slowjogging aan toe. ==Ik loop== In 1997 begon ik met hardlopen. Eerst zoals bijna iedereen op conventionele hardloopschoenen en in 2014 liep ik mijn eerste marathon. Vervolgens...')
• 19 nov 2022 10:48 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Overzicht Massage en Sessies aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Bij Dharma-Lotus geven wij verschillende Massage en Sessies, deze worden gegeven door: {{Dharma-Lotus}} ==Prijzen== De prijzen zijn enigszins verschillend maar liggen allemaal rond de: * 2 uur: 110 euro * 3 uur: 150 euro * 4 uur: 190 euro * hele dag: 260 euro Ga naar hun site door op de foto te klikken om een afspraak te boeken. categorie: Dharma-Lotus')
• 19 nov 2022 10:47 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Intimiteit coaching aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Tantra en seksualiteit}} Seksualiteit wordt zeer vaak in direct verband gelegd met tantra. Dat is deels onterecht (de nadruk ligt er soms wel heel erg op) en deels terecht (tantra gaat deels over seksualiteit). Tantra gaat over alle aspecten van het leven, ook over erotiek, verleiding en seksualiteit. En juist op dit punt ervaart men veel problemen, blokkades, onzekerheden, trauma's en taboes. Het is een 'big-issue' voor veel mensen en tantra heeft er ee...')
• 19 nov 2022 10:45 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Dharma-Lotus missie aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '==Inleiding== Siddhartha Gautama is de persoon die wij tegenwoordig kennen als ‘de Boeddha’. Hij leefde in het gebied zuid-Nepal, noord-oost India ongeveer 2.500 jaar geleden. Deze persoon is de grondlegger van het boeddhisme en heeft in de 40 jaar dat hij leraar was vele lezingen gegeven die allemaal uiting waren van zijn filosofie die hij ‘Dharma’ noemde. Dharma betekent: “de Wet van de Natuur”, en alles en...')
• 19 nov 2022 10:45 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Dharma-Lotus aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Contactinformatie van Dharma-Lotus - boeddhistische organisatie voor zelfontwikkeling, mindfulness en Tantra |titlemode=append |keywords=tantra, contact, Ivar, Monique, Nieky, Pieter, massage, yoga, opleiding, cursus, workshop, retraite, pelgrimage, vakantie, reizen, India, Nepal, boeddhisme, boeddha, boeddhistisch, Ivar Mol, Dharma-Lotus, mindfulness |description=Dharma-Lotus is een boeddhistische organisatie met 6 vestigingen in Nederland en e...')
• 19 nov 2022 10:44 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Sjabloon:Dharma-Lotus aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '<div style="float:right; margin:2px 2px 0px 0px"></div><div style="margin:0; background:#fcfbef; font-size:150%; font-weight:bold; border:1px solid #336699; text-align:left; color:#000; padding:0.2em 0.4em; -moz-border-radius:4px; -webkit-border-radius: 4px; border-radius: 4px;">Wij zijn Dharma-Lotus</div> Dharma-Lotus|link=Dharma-Lotus')
• 19 nov 2022 10:42 Admin overleg bijdragen heeft de pagina 1 minuut uitleg aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'In juni 2018 zijn we begonnen met het wekelijks posten van een '''1 minuut filmpje''' die we op de vrijdag online zette. Zie hier alle filmpjes tot nu toe... ==Begin met 1 minuut (Nieky)== <embedvideo service="youtube">"https://www.youtube.com/watch?v=FnafwL8CHP4"</embedvideo> ==Yantra (Ivar)== <embedvideo service="youtube">"https://www.youtube.com/watch?v=SQr7PaGQZeI"</embedvideo> ==Kundalini (Ivar)== <embedvideo service="youtube">"https://www.youtube.com/...')
• 19 nov 2022 10:41 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Tantra opleiding aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Kum-nye Tantra opleiding |titlemode=append |keywords=tantra, massage, sessie, yoga, meditatie, boeddhisme, opleiding, cursus, Kum-nye, bloot, naakt, puur |description=Volledige uitleg over de erkende Tantra opleiding bij Dharma-Lotus }} thumb|450px|link=Tantra opleiding thumb|350px|Tantra meditatie in Lotushouding Bestand:Tantra-meditatie-1.jpg |thumb|350px|Tantra meditatie i...')
• 19 nov 2022 10:40 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Opleiding energetische massage aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{#seo: |title=Sweda opleiding |titlemode=append |keywords=sweda, massage, sessie, massageopleiding, boeddhisme, opleiding, cursus, Kum-nye, puur |description=Volledige uitleg over de Tibetaanse sweda opleiding }} 450px|right {{Sweda}} '''Sweda''' is een massagetechniek afkomstig uit het Tibetaans boeddhisme (Kum-nye). Het gaat, vergelijkbaar met het Taoïsme, uit van polariteiten: Shiva en Parvati|Pa...')
• 19 nov 2022 10:39 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Opleiding aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Dharma-Lotus verzorgd 5 opleidingen. Klik op onderstaande posters voor meer informatie: 300px|link=https://www.ivarmol.nl/tantra-opleiding 300px|link=Meditatieleraar opleiding 300px|link=Opleiding energetische massage 300px|link=Opleiding: spiritueel coach Bestand:Yoga opleiding.png|300px|link=https://www.ivar...')
• 19 nov 2022 10:38 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Categorie:Opleiding aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Home - Categorieën - Dharma-Lotus - Opleiding Welkom bij de subcategorie '''Opleiding'''. Meer informatie over het Dharma-Lotus kan je hier vinden. categorie: Dharma-Lotus')
• 19 nov 2022 10:35 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Categorie:Dharma-Lotus aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Home - Categorieën - Dharma-Lotus <div style="float:right; margin:2px 2px 0px 0px"></div><div style="margin:0; background:#ff9450; font-size:200%; font-weight:bold; border:1px solid #336699; text-align:left; color:#002970; padding:1.2em 1.4em; -moz-border-radius:4px; -webkit-border-radius: 4px; border-radius: 4px;">Welkom bij de categorie: Dharma-Lotus</div> {{Dharma-Lotus}} categ...')
• 19 nov 2022 10:34 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Categorie:Vishna oefeningen aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met 'Home - Categorieën - Yoga - Vishna oefeningen Welkom bij de subcategorie '''Vishna oefeningen'''. Meer informatie over het Yoga kan je hier vinden. {{Vishna}} categorie: yoga')
• 19 nov 2022 10:33 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna yoga oefeningen op film aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} Naast e-boeken en deze site hebben we ook meerdere Dharma lezingen op YouTube staan. Een overzicht van deze lezingen: ==De Vishna yoga oefeningen== <embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?v=xGzlQvfetHA"</embedvideo> <embedvideo service="youtube">https://www.youtube.com/watch?list=UUtO0nww6pG44XHBOTbhhjZw&v=RMP8UUoSnGU"</embedvideo> <embedvideo service="youtube">"https://www.youtube.com/watch?list=UUtO0nww6pG44XHBOTbhhjZw&...')
• 19 nov 2022 10:33 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: wiegen van de gans aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Vishna 3 - het wiegen van de gans (Nrtya Hansa)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga zitten in de beginhouding, de voetzolen tegen elkaar * zorg voor enige speling tussen knieën en grond, plaats desnoods de voeten iets naar voren. * laat de benen nu kleintjes roteren, ze gaan dus heen en weer, niet op en neer! * de aansturing van deze schomme...')
• 19 nov 2022 10:32 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: W aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: W (W)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam, de onderarmen omhoog gericht * ga gelijkmatig de benen boven het hoofd brengen * plaats je rechterbeen naar achteren en het linkerbeen naar voren met een knik in de knieën, er ontstaat nu een W * de linkervoet moet nu gelijk liggen aan de rechtervoet e...')
• 19 nov 2022 10:32 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: voet in de nek aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: voeten in de nek (Bodok)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga op je rug liggen. Armen wijdt van je af. * iemand gaat aan weerzijde van je staan, zijn voeten onder je oksels, jouw voeten in zijn handen. Hij buigt de voeten door tot achter je hoofd, je voeten raken de grond. Categorie: Vishna oefeningen')
• 19 nov 2022 10:31 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: opwaarts liften aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: opwaarts liften (Baddha konasana en Upara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * neem de beginpositie aan, tip: plaats de hakken zo dicht mogelijk tegen het perineum aan. * ga met een rechte rug naar voren en kantel je gewicht zo, zodat je op de zijkanten van je beide voeten rust. Je handen mogen de grond niet raken. * plaats je onderarmen tegen...')
• 19 nov 2022 10:31 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: liften van de Lotus aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: liften van de lotus (Piche Kamala)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * de beginpositie is de volledige lotushouding * plaats je handen achter de benen stevig op de grond, de armen recht en lift het lichaam nu omhoog (tip: kantel het bekken zodat de knieën verder omhoog komen * kom weer terug in de volledige lotushouding en wip jezelf zonder geb...')
• 19 nov 2022 10:30 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: het buigen van de zwaan aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: het buigen van de zwaan (Jhukane Hansa)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * bij deze oefening ligt het linkerbeen vóór het rechterbeen. Je rechtervoet zit nu in de linkerknieholte. * buig nu met een zo recht mogelijke rug naar je rechterknie, je middenas ligt op het midden van het bovenbeen en de schouders op gelijke hoogte. doe nu achtereenvo...')
• 19 nov 2022 10:30 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de zwaaiende zwaan aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: zwaaiende zwaan (Nrtya Hansa)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan. * Ga in halve lotus zitten. * Strek je armen zijwaarts uit, ze moeten in 1 lijn liggen. * Steek beide duimen uit, de linkerduim omhoog en de rechterduim naar beneden, draai beide zo ver mogelijk door. * Draai je hoofd naar de duim welk omlaag gaat en draai je hoofd zo ver mogelijk...')
• 19 nov 2022 10:29 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de zit aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de zit (Namaste-ji)== Het is voor de ongeoefende beoefenaar niet verstandig deze oefeningen uit te proberen. * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * deze oefening gaat helemaal om concentratie waarbij een ander persoon in lotushouding op elke plaats op je lichaam kan gaan zitten (behalve de nek en hoofd). * je dient door te blijven ademen in een rus...')
• 19 nov 2022 10:29 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de volledige Lotushouding aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: volledige lotushouding (Namaste/Padmasana)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga in volledige lotushouding zitten en hou deze houding aan voor minimaal 1 uur terwijl je in meditatie verkeert. Categorie: Vishna oefeningen')
• 19 nov 2022 10:28 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de vogel zit aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de vogel zit (Sita Pakṣi)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga in de vogelzit zitten. * plaats 1 of 2 handen om je rechtervoet en trek deze in een vloeiende beweging op je linkerknie, hou dit even vast en plaats de voet terug * doe dit ook andersom * doe dit zonder onbalans, je armen mogen geen balans zoeken Categorie: Vishna oefeningen')
• 19 nov 2022 10:28 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de trotse pauw aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: Vishna 2 – de trotse pauw (Garva mora)== * Neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * De benen in hele lotus houding. * Beide handen met de vingers naar buiten op het hoogste gedeelte van je bovenbeen. De vingers raken de buik. * De armen ‘op slot’ met de binnenkant van de elleboog schuin naar voren wijzend * Een kaarsrechte of holle rug * Een relati...')
• 19 nov 2022 10:27 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de slapende egel aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de slapende egel/de egel schuilt voor de regen (Ninda Hathi)== Deze houding gaat naast stretch ook over inschatting. * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * plaats je voeten ietwat uit elkaar en wat verder van je af. Doe dat in één beweging, hou ze daar * klem je pinken om je grote tenen * buig naar voren zodat je hoofd tussen je voeten komt en du...')
• 19 nov 2022 10:26 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de parende slangen aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: parende slangen (Priti Karana Nali)== * Neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan. * Ga in halve lotushouding zitten. Plaats je linkerbovenarm naar voren met de onderarm omhoog, overal een hoek van 90 graden. * Plaats je rechterbovenarm onder je linkerbovenarm (elleboog op elleboog) en de rechteronderarm gaat tussen linkeronderarm en gezicht door. De rechte...')
• 19 nov 2022 10:26 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de op- en neergaande duikelaar aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: op- en neergaande duikelaar (Idhara Udhara Paksi)== * Neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Ga op je linkerknie zitten, rechterbeen gebogen naar voren. Zorg dat de knieën in 90 graden staan en beide voeten in 1 lijn. * Buig met rechte rug naar voren en zet spanning op de rechtervoet welk plat op de grond rust. * Til de rechterhak op en buig verder n...')
• 19 nov 2022 10:25 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de krommende slang aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de krommende slang (Kutila Nali)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * lig op je buik, de armen naar beneden gericht. * plaats je handen buitenom om je wreef en duw de voeten en benen tegen elkaar. Plaats de voetzolen tegen je onderrug aan. Hou dit 20 seconden vast en adem gewoon door. * verplaats nu je handen zodat je de wreef binnen om beetneemt...')
• 19 nov 2022 10:25 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de duikende duikelaar aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: duikende duikelaar (Calana Pakṣi)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * Ga rechtop staan. Voeten naar voren wijzend en met een rechte rug. * beweeg je rechterbeen strak naar achteren en buig met een rechte rug naar voren. Beweeg nu je armen naar voren alsof je gaat duiken. * rechterbeen, romp en armen liggen op 1 horizontale lijn. * zorg dat het...')
• 19 nov 2022 10:24 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de kopstand aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De kopstand (Shirshsasana)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga op je knieën zitten * sluit je handen ineen en plaats ze in een kommetje op de grond. Onderarmen en ellebogen op de grond * plaats je hoofd in dit kommetje * loop nu naar je handen toe * beweeg jezelf omhoog zodat je in de kopstand uitkomt * blijf zo enige tijd staan * kom met beleid weer terug...')
• 19 nov 2022 10:24 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de rol van de egel aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De rol van de egel== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga nu op je rug liggen en begin met de kaars * je onderarmen raken vanaf nu niet meeer de grond * plaats je benen in de lucht volledige Lotuszit * plaats je handen op je knieën * strek je armen volledig * blijf rust doorademen ==Uitleg op film== <embedvideo service="youtube">https://w...')
• 19 nov 2022 10:23 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de plank aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De plank== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * plaats je handen plat en met de vingers naar achteren wijzend naast elkaar op de grond * zet je onderarmen en ellebogen in je zij * verplaats je gewicht zodat je op je onderarmen komt te rusten * je benen zijn volledig gestrekt * blijf rustig door ademen ==Uitleg op film== <embedvideo service="youtube">https://www....')
• 19 nov 2022 10:23 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de beer draait zich om aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==De beer draait zich om== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * neem de houding van de plank aan, rust op handen en tenen * plaats 1 hand op je rug * kantel 45 graden om zodat de ene voet op de andere rust * strek de arm op je rug recht omhoog * draai deze arm strak naar achteren * draai met het gehele lichaam om zodat voeten en handen tegelijk op de grond komen, ge...')
• 19 nov 2022 10:22 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: de benen van de reiger aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: de benen van de reiger (Pairom Bagala Baiṭhanā)== De volgorde van de komende 3 stappen liggen niet vast. * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan ===stap 1=== * Ga rechtop staan. Voeten naar voren wijzend en met een rechte rug. Tip: maak goed gebruik van je handen en je armen. * Plaats je rechtervoet met de hak tegen (in) het perineum, de voet parall...')
• 19 nov 2022 10:22 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: achterwaarts liften aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: achterwaarts liften (Piche Upara)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan * ga tussen je voeten zitten met je beide billen stevig op de grond en met een rechte rug * plaats je handen in de voetzolen en duw jezelf omhoog. * Je navel moet het hoogste punt worden en je mag alleen rusten op het gebied van wreef tot tenen * hou dit 20 seconden vast en kom...')
• 19 nov 2022 10:21 Admin overleg bijdragen heeft de pagina Vishna oefening: achterover liggen aangemaakt (Nieuwe pagina aangemaakt met '{{Vishna}} ==Vishna oefening: achterover liggen (Upara Jhutha)== * neem de beginhouding‎‎ aan. Trek de voeten zo strak mogelijk tegen het perineum aan *zit op je hurken met je billen op de grond en tussen je onderbenen, je wreven op de grond rustend * ga met een rechte rug naar achteren zodat je op de grond komt te liggen, je knieën blijven op de grond. Je armen plat op de grond gestrekt boven het hoofd * kom soepel met de rug...')